En estos días de mucho calor es primordial consumir mucha agua para mantener la hidratación. Pero para que sea efectiva y cumpla su función, hay que tener en cuenta algunos tips. El doctor en Nutrición, Jorge Vargas, mencionó algunos:
1 Consumir 250 ml o un vaso de agua cada dos a tres horas.
2 Tomar 1 litro de agua para cada 20 kilos de peso corporal. Es decir, si pesás 60 kilos, debés tomar 3 litros de agua, si pesás 80 kilos, serían cuatro.
3 Consumir en ayunas uno o dos vasos como mínimo, a fin de limpiar el tracto digestivo y tener una mejor digestión en el día.
4 No tomar el líquido vital de forma acelerada o a las “apuradas”, ya que consumir mucha agua de una vez (por ejemplo un litro), no cumple con su función de hidratar, ya que se elimina rápidamente por la orina.
5 Tomar lentamente, sorbo por sorbo para favorecer al tracto digestivo y que el agua pueda absorberse correctamente.
El experto explicó que no se debe esperar a tener los labios secos para tomar agua.
Esto es señal de que nos estamos deshidratando. “Si llegamos a eso podemos experimentar malestares, dolor de cabeza, mareos, estreñimiento y pérdida de cabello”, explicó.