Control. Aprendé a clasificar tus tareas por orden de prioridad, y también aprendé a relajarte; escuchá música tranquila o pasá tiempo al aire libre. No satures tu agenda y planeá tus actividades.
Tratá de dormir bien y de distraerte de los problemas.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
“El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios, el estrés puede ser positivo, como cuando ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite”, explicó Eraida González, psicóloga en conversación con EXTRA.
“Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud”, advirtió la especialista.
Tipos de estrés:
Estrés agudo.Este estrés es a corto plazo, que desaparece rápidamente.
Estrés crónico.Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Se puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo.
Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.
¿Cómo reacciona el cuerpo ante el estrés?
“Cuando se tiene estrés crónico, el cuerpo se mantiene alerta, incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo: presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel, como acné y problemas menstruales”, explicó González.
Para enfrentar el estrés se recomienda:
Dormir lo suficiente, planear las actividades y darse el tiempo para realizar las más importantes. De
spreocuparse y reír, la risa nos hace sentir felices.