La depresión es un trastorno mental caracterizado por el bajo estado de ánimo, tristeza, sosiego, alteración en la forma de actuar, entre otros.
El Lic. Daniel Cabrera, psicólogo, explicó cómo brindar ayuda a las personas que sufren de depresión.
Síntomas
-Tristeza permanente.
-Sensación de vacío.
-Pesimismo.
-Desesperanza.
-Inadecuación.
-Impotencia.
-Culpa.
El especialista explica que en general el grupo más afectado con la depresión suele ser entre 15 a 30 años, pero por la pandemia el trastorno afectó a todas las edades sin distinción. También se da mayor incidencia en mujeres.
Factores de riesgo
-Soledad.
-Carencia afectiva; necesidad de ser querido o aceptado.
-Experiencias fuertes; duelo, alguna pérdida, etc.
-Antecedentes familiares.
-Sustancias psicoactivas: drogas, alcoholismo, etc.
Prevención
El psicólogo explica que hay situaciones que influyen en el estado de ánimo y que no se pueden prevenir, pero puede ayudar:
-Adquirir hábitos saludables: practicar ejercicios de relajación, yoga, caminar, leer, dormir bien.
-Regulación emocional: conocerse a sí mismo, hacer una escucha interior, liberar las emociones, hablar, expresarse y otros.
¿Qué no decir?
En caso de que una persona de nuestro entorno sufra de depresión recomienda:
-No culparle por su estado de ánimo, ejemplo; “vos buscás eso”.
-Cuestionar su valía.
-Reprocharle cosas.
-Comparar con otros.
Lo que sí se debe:
1-Informarnos: sobre los diferentes trastornos mentales, recomendar llevar al psicólogo para una ayuda más efectiva.
2-Estar presente en la vida de la persona que sufre de depresión sin cuestionar.
3-Ofrecer ayuda: hacerle sentir que es importante para nosotros. Decirle frases como: “En qué te ayudo” “Vamos a superar juntos”.
4-Validar sus sentimientos.
5-Realizar hábitos saludables juntos: salir a correr con él o ella, leer, proponerle salir del encierro.