Necesito un consejo porque siento que estoy llegando a mi límite y ya no sé cómo manejar todo lo que me pasa. Soy una mujer de 37 años, casada hace 12 años, y mamá de dos hijos. Siempre fui una persona fuerte, de esas que hacen de todo y no se quejan mucho, pero por ahora ya no doy más.
Hace unos meses pillé que se me cae muchísimo el pelo. Cada vez que me baño, el desagüe queda lleno. Cuando me peino, el peine se llena de cabello, y encima de todo mi marido se queja de ver pelos por todos lados.
Al principio pensé que era algo pasajero, pero cuanto más pasa el tiempo, peor parece. Fui a consultar y me dijeron que el estrés podría ser una de las causas.
Y sí, estoy re estresada, trabajo medio tiempo y mucha gente piensa que por eso tengo una vida más fácil. Mi marido es uno de ellos. Él trabaja más horas fuera de casa y su argumento de siempre es que como yo tengo más tiempo, me corresponde hacer todo lo demás. El problema es que ese “todo lo demás” nunca termina.
Me levanto temprano para preparar el desayuno, llevar a los chicos a la escuela, ir a trabajar, volver, cocinar, lavar ropa, doblar ropa, limpiar la casa, ordenar las habitaciones, ayudar con las tareas, limpiar el patio y dejar todo listo para el día siguiente. Mientras tanto, mi marido llega, come, deja su plato en la mesa y se sienta a mirar televisión o usar el celular.
Sinceramente, a veces siento que me da más trabajo que mis propios hijos, nervia me pone. Lo peor es que cuando le pido ayuda empieza a plaguearse. Dice que está cansado, que trabajó todo el día o que yo tengo más tiempo porque trabajo menos horas. Pero ni siquiera en sus días libres me ayuda.
Si le pido que corte el pasto, se enoja. Si le pido que lave algunos platos, protesta. Si le pido que cuide a los chicos mientras termino algo pendiente, actúa como si le estuviera pidiendo un favor enorme.
Llegó un punto en que prefiero no pedirle nada para evitar discusiones y termino frustradísima. A veces me encierro en el baño a llorar para que mis hijos no me vean. Me siento agotada física y mentalmente ¿Cómo puedo manejar este nivel de estrés sin seguir enfermándome? ¿Estoy siendo injusta al esperar más colaboración de mi esposo o realmente la carga está desequilibrada?
La respuesta:
Analizando la situación se aprecia: sobre carga mental + carga doméstica + síndrome de burnout o del quemado y sí un estrés que se esta volviendo crónico. • Cómo manejarás el estrés para no seguir enfermándote, serían los siguientes pasos a realizar urgente: 1. Dejá de pedir y negociá. No gastes más energía pidiendo a alguien que se enoja ante los pedidos. Podés probar diciéndole. “Amor, yo no puedo sola con todo. Propongo dos opciones: a) vos te haces cargo de lavar platos y cortar el pasto los fines de semana. b) Contratamos a alguien y lo pagamos juntos. Elegí vos, pero que las cosas de la casa no lo haga ya una sola persona, eso no es más negociable. Si se enoja o plaguea, vos igual no hagas su parte para que él experimente las consecuencias. Tal vez sea duro, pero pedir sin límite te está enfermando. 2. Está bien llorar a escondidas en el baño. También haz el ejercicio de respiración, 10 minutos por día a solas, respira 4-7-8…inhalas 4seg, aguantas 7seg, sueltas en 8seg. Este ejercicio calmará tu sistema nervioso y tu pelo te agradecerá. 3. Recordá que la casa perfecta no existe. Elegí tres cosas no negociables: comida, chicos limpios, cama limpia, por ejemplo. El resto puede esperar, por ejemplo, doblar la ropa limpia hoy o mañana no cambia tu valor como madre y esposa, pero tu salud sí. 4. Válida tu cansancio con palabras. Cuando él te diga “vos tenes más tiempo”, responde sin pelear: “Trabajo menos horas pagas, sí. Pero mi jornada del día es más larga que la tuya. Estoy agotada, necesito que me acompañes y ayudes en esto como mi compañero”.
