Todos sabemos que el agua es vital para la vida: gran parte de nuestro cuerpo está formado por ella y su carencia o insuficiencia puede provocar graves problemas de salud.
Sin embargo, a muchas personas se les dificulta tomar agua, por eso, decimos algunos trucos de vidaenpositivo.org.
1- Tené siempre agua a mano: una botellita pequeña en el bolso o en el maletín; en casa, siempre un vaso con agua al lado. De esa manera vencerás la pereza de ir a buscarla.
2- Bebé un vaso entero de agua media hora antes de cada comida.
3- Si se te olvida beber agua, ponete alarmas. Es una buena medida, sobre todo en el trabajo.
4- Poné un vaso de agua en tu mesita al acostarte.
5- Bebé un vaso de agua cada mañana al levantarte. Beber agua por la mañana te ayudará a estar hidratado y a que no tengas dolores de cabeza mañaneros.
6- Si te cuesta beber agua, probá infusiones (té verde, manzanilla, etc.). Es muy importante que los tomes sin azúcar.
7- Ponete metas: por ejemplo, tomar una botella de agua de medio litro antes de las 12 del mediodía.
8- Si no te gusta el sabor del agua, tomá limonadas o jugos diluidos en agua. Empezá, por ejemplo, con un 50% de agua y un 50% de jugo y poco a poco vas aumentando el porcentaje de agua.
¿Cuánta agua tomar?
Si bien puede haber variaciones, en blogdebienestar.com se considera que una persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua diaria. Sin embargo, esta necesidad puede variar como factores como la masa corporal y la actividad física: cuanto mayor sean estas dos, se debe aumentar el agua ingerida.