Dormir pocas horas les hace sentir mal a niños

Dormir

Causa también un bajo rendimiento escolar.

Los niños que se acuestan a dormir tarde o tienen problemas de sueño, suelen verse afectados en sus capacidades mentales y de conocimiento.

Esto incidirá directamente en su rendimiento escolar, pero además puede traer problemas de comportamiento y de relación con sus compañeros.

cómo proceder

El niño que duerme poco puede estar muy irritable y nervioso, llevándolo a veces a episodios de agresividad.

Ante la vuelta a clases, la rutina de los niños cambia totalmente y es muy importante volver a organizar los horarios.

1Ajustá las horas de las diferentes comidas; evitá que la cena se junte demasiado con la hora de dormir, hacé un momento de charla antes de ir a la cama.

2Si los niños se acuestan más temprano, será más fácil hacer que se levantanten antes.

3Aunque estés fuera de casa, poné horarios para hacer las tareas.

4De acuerdo a sus costumbres, puede hacer falta una siesta a la tarde, que no debe ser muy larga.

5Para fijar la hora de levantarse, tené en cuenta que se debe respetar sí o sí la necesidad del desayuno. No los acostunbres a levantarse corriendo. Si salen sin desayunar el rendimiento escolar puede verse afectado e incluso tener problemas de salud.

6Hablá muy claro con respecto al uso de computadoras, tablets y celulares. Es muy común que se acuesten con el smartphone y sigan chateando: esto debe evitarse porque son horas que se le sacan al sueño.

7Predicá con el ejemplo, teniendo una rutina de comida y sueño que sea saludable.

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